Paste your Google Webmaster Tools verification code here
  • วิธีลดความอ้วน

    วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล

    ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

    “โรคอ้วน” เป็นปัญหาสุขภาพของคนทุกเพศ ทุกวัย ในยุคปัจจุบัน ที่ปัญหามักเกิดจาก พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้อง และขาดการออกกำลังกาย ที่สำคัญยิ่งกว่า อ้วนแล้วทำให้รูปร่างไม่สวย ขาดความมั่นใจ เสียบุคลิคภาพ การที่อ้วนมาก น้ำหนักตัวมาก กำลังส่งสัญญาณว่าคุณมีโอกาสเป็นโรคต่างๆได้

    โรคอ้วน คืออะไร

    องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้คำนิยาม น้ำหนักเกิน หรือ โรคอ้วน ว่าหมายถึงภาวะร่างกายที่สะสมไขมันในส่วนต่างๆ เกินปกติ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตได้ โดยการวัดจากดัชนีมวลกาย (Body mass index) หรือ BMI ซึ่งเป็นค่าความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวกับส่วนสูง ซึ่งจะเป็นตัววินิจฉัยว่า คุณเข้าสู่สภาวะ โรคอ้วน หรือยัง !!!  
           
    โดยค่า BMI ของคนน้ำหนักปกติ จะอยู่ที่ 18.5-22.9 กก.ต่อ ตร.ม. และถ้าหากวัดค่า BMI เกิน 25 กก.ต่อตร.ม. ขึ้นไป เรียกว่า น้ำหนักเกิน แต่ถ้า BMI เกิน 35 กก.ต่อตร.ม. ขึ้นไป จะเป็นการก้าวเข้าสู่ภาวะความอ้วน ซึ่งคนอ้วนจะรู้สึก อึดอัด รำคาญ ไม่กระฉับกระเฉง แต่สิ่งที่น่ากลัวและเป็นอันตรายที่สุด ก็คือภาวะโรคภัยต่างๆที่แฝงมากับความอ้วน จนนำไปสู่การเสียชีวิตได้เช่นกัน

    มีโรคเรื้อรังหลายโรคที่มีสาเหตุมาจากภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิต และหากสามารถควบคุมน้ำหนักได้ก็จะช่วยควบคุมอาการและเยียวยาโรคที่เผชิญให้ทุเลาเบาบางลง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด

    วันนี้ เรามี วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ที่ใครทำได้ สามารถลดน้ำหนัก 2 – 3 กิโลกรัมต่อเดือน โดยไม่ต้องพึ่งยา หรือ อาหารเสริมลดน้ำหนัก เพียงแต่ขอให้มีความตั้งใจจริงในการ ลดความอ้วน
    .

    หา สาเหตุของการอ้วน

    วิธีลดน้ำหนัก อาหารเช้า เป็นมื้อสำคัญ

    ลดพุง ลดหน้าท้อง เน้นทานข้าวกลล้อง

    วิธีลดความอ้วน ควรดูแลเรื่องอาหาร

    การลดน้ำหนักที่ดี ควรทานโปรตีนให้มาก

    ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควรจำกัดแคลอรี่

    กระชับสัดส่วน โดยงดทานเครื่องดื่มรสหวาน

    วิธีลดความอ้วน จิบน้ำบ่อยๆ

    แก้วมังกร ผลไม้ที่ช่วย ลดน้ำหนัก

    ลดน้ำหนัก มื้อเย็นควรทานให้น้อยๆ

    วิธีลดความอ้วน ไม่ทานมื้อดึก

    ผลไม้ช่วย ลดน้ำหนัก

    ผลไม้ช่วย ลดน้ำหนัก

    เทคนิคลดน้ำหนัก โดยการ ยกดัมเบล

    วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผล.

    ถาม : หลายคนบอก เห็นข้อแนะนำ วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบนี้ก็ดี แต่คงทำไม่ได้ทุกข้อหรอก ?
    ตอบ : ไม่จำเป็นต้องทำได้ครบทุกข้อหรอกครับ ปรับใช้บางข้อ แต่แนะนำหลักๆ
    พยายามทานอาหารเช้าเป็นประจำครับ หลายคนแทบไม่เคยทานอาหารเช้า อาจทานแค่กาแฟสักแก้ว ขนมปังสักชิ้น อยากให้ลองปรับพฤติกรรมดูครับ เพราะถ้าเราไม่ทานอาหารเช้า เราจะไปหิว และโหย ทำให้ทานมื้อเที่ยง และมื้อเย็นมากขึ้น บางคนไปหิวช่วงบ่าย ก็ทานจุบทานจิบมากขึ้น
    อาหารมื้อเย็น ควรเน้น ผัก ผลไม้ ปลานึ่ง ข้าวน้อยๆ จะช่วยทำให้เราเบาตัวลง
    ออกกำลังกาย เพื่อ เผาผลาญไขมัน เบิร์น
    ถ้าหากขาดกาแฟเย็น หรือ เครื่องดื่มไม่ได้ อาจจะสั่งแบบ หวานน้อย 

    ถาม : อยากรู้ วิธีลดความอ้วน สำหรับคนที่ปกติ เข้างานสังคมบ่อย ก็ต้องไปทานเลี้ยง กินข้าวกับเพื่อนๆ บางทีก็เลี่ยงอาหารมื้อเย็น ไม่ได้ แถมบางทีเพื่อนชวนจัดหนัก บุฟเฟ่ต์อีกต่างหาก เราควรจะทำยังไง ?
    ตอบ : ถ้าจำเป็นต้องทานมื้อเย็น อาจเลือกทาน ผัก ผลไม้ ปลา อาหารนึ่ง ต้ม ปิ้ง ย่าง พยายามหลีกเลี่ยง อาหารทอด อาหารมัน ไม่ทานเยอะ พึงระลึกไว้เสมอ ถ้าเราหุ่นดีขึ้น สวยขึ้น หล่อขึ้น ดูดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย ทำอะไรก็กระฉับกระเฉง มั่นใจ
    .

    ลดน้ำหนัก หุ่นสวย ด้วย ทริปเปิ้ล ซี เอส พลัส

    ถ้าคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น
    ชีวิตคุณจะเปลี่ยนแปลงดีขึ้นสักแค่ไหน

    .
    สิ่งที่สำคัญของการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน คือ อาหารสำคัญถึง 70% การออกกำลังกาย 30 %
    ลองคิดดูง่ายๆ คุณเข้าไปที่ฟิตเนส ปั่นจักรยานที่มีมาตรวัดการเผาผลาญพลังงาน
    ลองปั่นแบบเร็วๆ สัก 30 นาที จนเหงื่อออกท่วมตัว คุณจะเผาผลาญไขมันไปเพียง 200 – 250 กิโลแคลอรี่ อาจจะประมาณข้าวกระเพราไข่ดาวสักจาน
    ในขณะที่แต่ละวัน คุณทานอาหารมากถึง 2000 กิโลแคลอรี่

    ปัญหาที่สำคัญอีกประการหนึ่ง ของคนที่มีน้ำหนักตัวมาก หลายคนมักมีปัญหา ท้องผูก ขับถ่ายยาก
    แนะนำให้ทานผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง เช่น แก้วมังกร สัปรด มะละกอ ฯลฯ
    ทานผักให้มากขึ้น เช่น ผักบุ้ง ผักกระเฉด ผักกาดขาว ฯลฯ
    อาจทานกลุ่ม นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ที่มีจุลินทรีย์ช่วยในการย่อยอาหาร
    และที่สำคัญ ควรจิบน้ำบ่อยๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร จะช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น และทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
    .

    ไม่ว่าจะมี วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ที่ดีสักขนาดไหน 
    สิ่งสำคัญอยู่ที่ความตั้งใจจริงของคุณ

    .
    หลายคนมองหา ตัวช่วย เพราะเคยลดน้ำหนักเองแล้วไม่ค่อยได้ผล
    ติดต่อ 093 – 9459619  Line ID : 24POWERRICH

    ทริปเปิ้ล ซี เอส พลัส ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน

    Triple Z S'plus ลดน้ำหนัก

    triplez S Plus ลดน้ำหนัก

    ทริปเปิ้ลซี เอส พลัส ลดน้ำหนัก

    ทริปเปิ้ลซี เอส พลัส ลดความอ้วน

    สั่งซื้อ ทริปเปิ้ล ซี เอส พลัส ลดน้ำหนัก

    จำหน่าย Beauty by Kriss

    .

    เครดิตข้อมูล
    วิธีลดน้ำหนักสุดเจ๋ง 17 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน …หุ่นสวย สัดส่วนเริ่ด !!
    http://health.kapook.com/view91262.html 

    เครดิต ข้อมูล
    “รามา” แนะเคล็ดลับลดน้ำหนัก 3 กิโลต่อเดือนไม่เหี่ยว ไม่ย่น!
    http://www.manager.co.th/Home/ViewNews.aspx?NewsID=9590000049689

Comments are closed.