หลัก 5 อ.

หลัก 5 อ. เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

สุขภาพแข็งแรง

กระทรวงสาธารณสุข

    หลัก 5 อ. เพื่อสุขภาพที่ดี อายุยืนยาว ที่ทางกระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้คนไทยปฏิบัติ เคล็ดลับง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้ ที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงพอที่จะต่อสู้และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆไม่ให้มาเยือนเราได้ง่ายๆ

เพียงแค่เราปฏิบัติตาม หลัก 5 อ. ง่ายๆนี้ได้อย่างสม่ำเสมอ สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ทั้งทาง ร่างกาย จิตใจ มีอารมณ์ สดชื่น แจ่มใส มีความสุขในชีวิตมากขึ้น

1. อาหาร 

หลัก 5 อ. ในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

 

.

  • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
  • เลือกทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
  • ทานอาหารให้ครบถ้วน หลากหลาย ครบ 5 หมู่ พร้อม วิตามิน เกลือแร่
  • ทานให้พอดี อย่าทานเยอะเกิน
  • ไม่จำเป็นต้องราคาแพง
  • เลือกอาหารที่สะอาด ปลอดสารเคมี และสารก่อกลายพันธุ์

2. อากาศ

อากาศ

.

  • อยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทได้ดี
  • หลีกเลี่ยง ฝุ่น ควัน มลภาวะ ฯลฯ
  • อากาศที่บริสุทธิ์ ช่วยให้รู้สึก สดชื่น มีความสุข
  • อากาศบริสุทธิ์ ปอดจะได้รับออกซิเจนไปฟอกโลหิต และหัวใจสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทั่วร่างกาย

3. อารมณ์ 

อารมณ์

.

  • อารมณ์ สดชื่น ยิ้มแย้ม แจ่มใส ร่าเริง มีความสุข
  • ไม่เครียด หงุดหงิด ฉุนเฉียว หัวร้อน
  • อารมณ์ดี มีผลทำให้ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายดีขึ้นด้วย
  • มองโลกในแง่บวก 

4. อุจจาระ

อุจจาระ

.

  • คนที่ขับถ่ายได้ดี จะมีหน้าตา ผิวพรรณที่สดใส
  • การขับถ่ายระบายของเสียสม่ำเสมอ ทำให้สารก่อกลายพันธุ์ไม่คั่งค้างอยู่ในร่างกายนานไป
  • ของเสีย ถ้าตกค้างในร่างกายนานเกินไป มีผลทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้
  • ควรจิบน้ำบ่อยๆให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้ว น้ำมีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
  • การทาน นมเปรี้ยวหลังมื้อหนัก มีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียได้
  • ในกรณีที่ท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์

5. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

.

  • เป็นการบริหารอวัยวะทั้งภายใน ภายนอก
  • ช่วยในการทำงานของ ระบบหัวใจ ปอด ฯลฯ
  • ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน
  • ลดโอกาสการเจ็บป่วย 
  • ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงมากขึ้น มีชีวิตชีวามากขึ้น
  • ควรออกกำลังกายอย่างน้อย วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ

หลัก 5 อ. ที่ทางกระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้คนไทยปฏิบัติ สุขภาพของเราก็จะแข็งแรง สมบูรณ์ทั้งทาง ร่างกาย จิตใจ จะช่วยลดการเจ็บป่วย การไม่เจ็บป่วยทำให้เราประหยัดเงินค่าใช้จ่ายได้มาก ดังคำที่ว่า ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ

อยากมีสุขภาพที่ดี อายุยืนยาว อยากให้ทุกคนปฏิบัติตาม หลัก 5 อ. เป็นประจำ ในกรณีที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ควรปรึกษา แพทย์ เภสัชกร 

ร่างกายแข็งแรง สดใส

 

 

.