หลัก 5 อ. เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
หลัก 5 อ. เพื่อสุขภาพที่ดี อายุยืนยาว ที่ทางกระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้คนไทยปฏิบัติ เคล็ดลับง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้ ที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงพอที่จะต่อสู้และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆไม่ให้มาเยือนเราได้ง่ายๆ
เพียงแค่เราปฏิบัติตาม หลัก 5 อ. ง่ายๆนี้ได้อย่างสม่ำเสมอ สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ทั้งทาง ร่างกาย จิตใจ มีอารมณ์ สดชื่น แจ่มใส มีความสุขในชีวิตมากขึ้น
1. อาหาร
.
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- เลือกทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
- ทานอาหารให้ครบถ้วน หลากหลาย ครบ 5 หมู่ พร้อม วิตามิน เกลือแร่
- ทานให้พอดี อย่าทานเยอะเกิน
- ไม่จำเป็นต้องราคาแพง
- เลือกอาหารที่สะอาด ปลอดสารเคมี และสารก่อกลายพันธุ์
2. อากาศ
.
- อยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทได้ดี
- หลีกเลี่ยง ฝุ่น ควัน มลภาวะ ฯลฯ
- อากาศที่บริสุทธิ์ ช่วยให้รู้สึก สดชื่น มีความสุข
- อากาศบริสุทธิ์ ปอดจะได้รับออกซิเจนไปฟอกโลหิต และหัวใจสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทั่วร่างกาย
3. อารมณ์
.
- อารมณ์ สดชื่น ยิ้มแย้ม แจ่มใส ร่าเริง มีความสุข
- ไม่เครียด หงุดหงิด ฉุนเฉียว หัวร้อน
- อารมณ์ดี มีผลทำให้ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายดีขึ้นด้วย
- มองโลกในแง่บวก
4. อุจจาระ
.
- คนที่ขับถ่ายได้ดี จะมีหน้าตา ผิวพรรณที่สดใส
- การขับถ่ายระบายของเสียสม่ำเสมอ ทำให้สารก่อกลายพันธุ์ไม่คั่งค้างอยู่ในร่างกายนานไป
- ของเสีย ถ้าตกค้างในร่างกายนานเกินไป มีผลทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้
- ควรจิบน้ำบ่อยๆให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้ว น้ำมีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
- การทาน นมเปรี้ยวหลังมื้อหนัก มีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเสียได้
- ในกรณีที่ท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
5. ออกกำลังกาย
.
- เป็นการบริหารอวัยวะทั้งภายใน ภายนอก
- ช่วยในการทำงานของ ระบบหัวใจ ปอด ฯลฯ
- ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน
- ลดโอกาสการเจ็บป่วย
- ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงมากขึ้น มีชีวิตชีวามากขึ้น
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ
หลัก 5 อ. ที่ทางกระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้คนไทยปฏิบัติ สุขภาพของเราก็จะแข็งแรง สมบูรณ์ทั้งทาง ร่างกาย จิตใจ จะช่วยลดการเจ็บป่วย การไม่เจ็บป่วยทำให้เราประหยัดเงินค่าใช้จ่ายได้มาก ดังคำที่ว่า ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ
อยากมีสุขภาพที่ดี อายุยืนยาว อยากให้ทุกคนปฏิบัติตาม หลัก 5 อ. เป็นประจำ ในกรณีที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ควรปรึกษา แพทย์ เภสัชกร
.